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Entrenamientos

En El Club Hércules Termaria disponemos de unas sesiones programadas para entrenar tu disciplina preferida.

Consigue tus retos y metas mediante la planificación del entrenamiento en base a objetivos y nivel de rendimiento individual, adaptándose a tus necesidades, que te ayudará y guiará en el entrenamiento para que alcanzar el objetivo sin dejar de lado pasar un buen rato en un entreno en grupo. A continuación te mostramos los horarios y descripción de las mismas:


HORA MARTES MIÉRCOLES JUEVES
14:30h AquaTraining RunTraining AquaTraining
21:00h AquaTraining RunTraining AquaTraining


Horario: Miércoles a las 14:30 y a las 21:00 horas.

Curso orientado al entrenamiento de la carrera, dirigido a los que se inician en el running como a los que ya lo realizan habitualmente y buscan mejorar. En la actividad se enseñará y corregirá la técnica correcta de carrera y mejorar el rendimiento, empleando métodos como la visualización de vídeos, el desarrollo de test físicos y diferentes técnicas de entrenamiento.

Entrenamiento en grupo personalizado y adaptado a cada usuario: en el curso se realizarán diferentes métodos de entrenamiento, todos adaptados al usuario según resultados de tests y con los tiempos reales de cada uno.

Asesoramiento individualizado: cada cliente tendrá unos objetivos específicos, se le asesorará según sus carencias, debilidades o intereses, tanto en entrenamientos de carrera como de gimnasio, con tablas personalizadas.

Se contará con el asesoramiento continuo:

  • Vía mail : envío de calendario, entrenamientos voluntarios, resultados de Test, tablas de entrenamiento.
  • En la instalación, la elaboración y seguimiento de los entrenamientos, tanto en gimnasio como carrera.

Horario: Curso trimestral orientado al entrenamiento de la bicicleta y a sus diferentes capacidades físicas como son la resistencia, velocidad, fuerza, potencia,.. Para clientes que quieran mejorar su condición física. Alternando sesiones indoor y outdoor.

Disfruta y domina tu bicicleta, siéntete capaz y seguro en tus desafíos ciclistas. Comprende las variables que te permiten variar tu nivel para alcanzar tus objetivos.

Objetivos principales:

  • Aprender las principales técnicas de control del rendimiento físico en el ciclismo (Velocidad Media, Fc, cadencia de pedaleo, Watios,...)
  • Mejora de la condición física trabajando por etapas las diferentes capacidades: Potencia aeróbica, capacidad aeróbica, mejora del umbral anaeróbico, resistencia aeróbica, etc...

Objetivos secundarios

  • Conseguir pedalear de forma eficiente, máximo rendimiento con menor esfuerzo
  • Perfeccionar el manejo de la bicicleta
  • Ofrecer diferentes métodos de entrenamiento para no caer en la monotonía

Metodología

  • Planificación de 3 meses (duración del curso), con los diferentes objetivos individualizados de cada usuario.
  • Se utilizarán las sesiones presenciales para realizar tests, evaluar resultados, correcciones a nivel técnico y sesiones de mejora técnica o física específicas (sesiones de calidad)
  • Se planificarán los diferentes microciclos y sesiones a realizar tanto en el centro con material específico (Rodillos) o con otro material auxiliar buscando la mayor flexibilidad posible
  • Se planificarán diferentes salidas cada 2 meses con contenidos específicos de la etapa de entrenamiento

Concepto Curso: Curso cerrado con unos objetivos y unos contenidos que se suceden en el tiempo de acuerdo a una planificación previa

Contacto vía mail: El alumno recibe en su mail todo lo referente a su planificación, resultados de test, calendario de competiciones, entrenos, etc.,…

Entrenamiento personalizado y adaptado: En el curso se realizarán diferentes métodos de entrenamiento y planificaciones en función de los objetivos y nivel de cada uno. Esto lo convierte casi en un entrenamiento personal en grupo.

Uso de medios de entrenamiento específicos: Realización sesiones específicas de condición física general y específica, no solo sobre la bicicleta también en sala de fitness o con otros medios necesarios.

Objetivo específico por sesión: Cada sesión tendrá un objetivo específico en base a una planificación.


Horario: Lunes, martes, jueves y viernes a las 21:00 y martes y jueves a las 14:30.

Tiene como Objetivos: Mejora de la condición física, tanto en seco como en agua, trabajando por etapas las capacidades físicas de la natación; resistencia, velocidad, potencia, fuerza,.. y pulir detalles técnicos del estilo.

  • Uso del entrenamiento en seco (sala FAN) y agua (piscina olímpica).
  • Análisis de la técnica en video.
  • Contacto con el cliente a través de Email en el cual se le mandara información periódica de:
    • La planificación del entrenamiento que se va a llevar a cabo, indicando días de entrenamiento en seco y en agua.
    • Diseño de sesiones de entrenamiento personalizadas para que realice por libre.
    • Resultados de las pruebas físicas realizadas trimestralmente para conocer su estado real de condición física




Las tarifas son por Trimestre:

ENTRENAMIENTO NO SOCIO SOCIO SPORT SOCIO FAN/CLUB
AQUATRAINING
Trimestral
2 días/semana
134,68 € 67,34 € 53,87 €
RUNTRAINING
Trimestral
1 día / semana
67,34 € 33,67 € 26,94 €
BIKETRAINING
Trimestral
1 día / semana
67,34 € 33,67 € 26,94 €
AQUA+RUN TRAINING
Trimestral
202,03 € 80,81 € 64,65 €
RUN+BIKE TRAINING
Trimestral
134,68 € 53,87 € 43,10 €
AQUA+RUN+BIKE TRAINING
Trimestral
269,36 € 101,01 € 80,81 €
ENTRENAMIENTO PERSONAL
Trimestral
269,36 € 101,01 € 80,81 €
ACOSTA TRIATHLON
Trimestral
269,36 € 101,01 € 80,81 €

Sesiones individuales y personalizadas para todos los objetivos:

  • Puesta en forma
  • Rehabilitación
  • Postnatal
  • Pilates
  • Natación
  • Reducción de peso
  • Preparación de retos/pruebas específicas
  • Running
  • etc.

Incluye acceso a cualquier instalación de Termaria acompañado del entrenador y sesión inicial de valoración con el fisioterapeuta.

Cuota mensual de uno o más días a la semana. Posibilidad de entrenamiento dúo (para dos personas)

Mas info

Tarifas

ENTRENAMIENTO NO SOCIO SOCIO SPORT SOCIO FAN/CLUB
SESIÓN INDIVIDUAL EP
Pilates, Gravity, Natación...
48,50 € 38,50 € 38,50 €
SESIÓN DUO EP
Pilates, Gravity, Natación...
61,00 € 50,00 € 50,00 €
CUOTA MES EP
1 Día/Semana
178,00 € 134,00 € 134,00 €
CUOTA MES EP
2 Días/Semana
327,00 € 253,00 € 253,00 €
CUOTA MES DUO EP
1 Día/Semana
282,00 € 200,00 € 200,00 €
CUOTA MES DUO EP
2 Día/Semana
529,00 € 382,00 € 382,00 €
CUOTA MES DUO EP FAMILIAR
1 Día/Semana
200,00 € € 178,00 € 178,00 €
CUOTA MES INTENSIVO
1 Día/Semana
680,00 €