Entrenamientos

Horario: Curso trimestral orientado al entrenamiento de la bicicleta y a sus diferentes capacidades físicas como son la resistencia, velocidad, fuerza, potencia,.. Para clientes que quieran mejorar su condición física. Alternando sesiones indoor y outdoor.

Disfruta y domina tu bicicleta, siéntete capaz y seguro en tus desafíos ciclistas. Comprende las variables que te permiten variar tu nivel para alcanzar tus objetivos.

Objetivos principales:

• Aprender las principales técnicas de control del rendimiento físico en el ciclismo (Velocidad Media, Fc, cadencia de pedaleo, Watios,...)
• Mejora de la condición física trabajando por etapas las diferentes capacidades: Potencia aeróbica, capacidad aeróbica, mejora del umbral anaeróbico, resistencia aeróbica, etc...

Objetivos secundarios

• Conseguir pedalear de forma eficiente, máximo rendimiento con menor esfuerzo
• Perfeccionar el manejo de la bicicleta
• Ofrecer diferentes métodos de entrenamiento para no caer en la monotonía

Metodología

• Planificación de 3 meses (duración del curso), con los diferentes objetivos individualizados de cada usuario.
• Se utilizarán las sesiones presenciales para realizar tests, evaluar resultados, correcciones a nivel técnico y sesiones de mejora técnica o física específicas (sesiones de calidad)
• Se planificarán los diferentes microciclos y sesiones a realizar tanto en el centro con material específico (Rodillos) o con otro material auxiliar buscando la mayor flexibilidad posible
• Se planificarán diferentes salidas cada 2 meses con contenidos específicos de la etapa de entrenamiento

Concepto Curso: Curso cerrado con unos objetivos y unos contenidos que se suceden en el tiempo de acuerdo a una planificación previa

Contacto vía mail: El alumno recibe en su mail todo lo referente a su planificación, resultados de test, calendario de competiciones, entrenos, etc.,…

Entrenamiento personalizado y adaptado: En el curso se realizarán diferentes métodos de entrenamiento y planificaciones en función de los objetivos y nivel de cada uno. Esto lo convierte casi en un entrenamiento personal en grupo.

Uso de medios de entrenamiento específicos: Realización sesiones específicas de condición física general y específica, no solo sobre la bicicleta también en sala de fitness o con otros medios necesarios.

Objetivo específico por sesión: Cada sesión tendrá un objetivo específico en base a una planificación.

Horario: Lunes, martes, jueves y viernes a las 21:00 y martes y jueves a las 14:30.

Tiene como Objetivos: Mejora de la condición física, tanto en seco como en agua, trabajando por etapas las capacidades físicas de la natación; resistencia, velocidad, potencia, fuerza,.. y pulir detalles técnicos del estilo.

• Uso del entrenamiento en seco (sala FAN) y agua (piscina olímpica).
• Análisis de la técnica en video.
• Contacto con el cliente a través de Email en el cual se le mandara información periódica de:
  • La planificación del entrenamiento que se va a llevar a cabo, indicando días de entrenamiento en seco y en agua.
  • Diseño de sesiones de entrenamiento personalizadas para que realice por libre.
  • Resultados de las pruebas físicas realizadas trimestralmente para conocer su estado real de condición física

Sesiones individuales y personalizadas para todos los objetivos:

• Puesta en forma
• Rehabilitación
• Postnatal
• Pilates
• Natación
• Reducción de peso
• Preparación de retos/pruebas específicas
• Running
• etc.

Incluye acceso a cualquier instalación de Termaria acompañado del entrenador y sesión inicial de valoración con el fisioterapeuta.

Cuota mensual de uno o más días a la semana. Posibilidad de entrenamiento dúo (para dos personas)

Mas info

Tarifas